吃什么有利于排便

想咨询医生，吃什么有利于排便

病情诊断：为了促进排便，需要注意饮食调节，只有吃对了食物，才有利于排便。（1）每天多喝水。如果每天摄入水分不足，肠道内的食物残渣水分会不断被吸收，导致大便干燥，肠道蠕动变慢；（2）主食粗细搭配。除了白米、白面之外，建议搭配粗粮类食物，比如：玉米、小米、红豆、绿豆、红薯、山药等；（3）吃足量的蔬菜、水果。多吃芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉等富含纤维素的蔬菜和水果，有利于消化系统的正常运转；（4）喝酸奶。酸奶中含有益生菌，可以促进肠道中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。饮食之外，非常重要的是养成每天定时排便的习惯。