秋天便秘怎么调理

想咨询医生，秋天便秘怎么调理

病情诊断：便秘通常是指大便次数的减少，排便困难，秋天便秘如何调理应遵循这几个原则，首先秋天比较干燥，应保证水份摄入充足，不仅可以促进肠蠕动，还可软化大便，缓解排便困难。其次少吃过于精细的食物，多吃一些纤维含量多的食物，如豆类、玉米、水果、红薯等，要禁止辛辣的食物和浓茶。如今坐姿工作的群体越来越多，久坐很容易形成便秘。每天最好能慢跑半个小时，或做几组仰卧起坐锻炼腹部的肌肉，增强肠道的蠕动功能。同时睡前还可以对腹部进行一定量的按摩，促进血液循环。