怎样调理脾胃最有效

我想咨询一下，怎样调理脾胃最有效，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：由于目前饮食习惯、饮食结构较以前发生了很大改变，生活工作压力大，精神紧张，容易引起脾胃虚弱。所以调理是需要综合性的。首先，改善不良的饮食习惯，避免暴饮暴食，做到定时、定量；不吃生冷、油腻或油炸性食物。其次，可以通过食疗来改善，可多吃山药、薏米、莲子、百合、大枣等。最后就是要保持积极乐观的情绪和适当的体育锻炼，有助于改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢。