怎样戒掉手淫

我想咨询一下，怎样戒掉手淫，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：手淫是很常见的现象，一般只要手淫次数不是很多，是不会有负面影响的，但如果是频繁、反复的手淫，还是容易产生一些身体上的问题。而戒除手淫，一方面需要分散自身的注意力，如不观看有刺激性的视等，可定个小目标然后逐步实现。一方面可采取运动方式来戒除，如打羽毛球等，都有利于戒掉手淫这个习惯。还有就是紧身衣裤容易加重性器官的局部刺激，穿宽松的内衣裤有助戒除手淫。且早晨醒了应及时起床，不可躺在床上胡思乱想。以及多和朋友参加户外活动等。