不想让产后恶露排不净，宝妈在月子里最好能做这几件事

恶露是子宫自我清洁的时候生产的“垃圾”，因此产后的一段时间妈妈的阴道会流出分泌物，而这些分泌物是宫腔的血液、蜕膜组织及黏液，可能会有些许血腥味。

一般在产后1-4天，妈妈排出血性恶露，血相对较多，它的量稍稍多余月经的量，大约在产后4-6周可以彻底的牌干净，具体的干净的时间也会因人而异，但如果一般会在6周之内排干净。

怎样尽快排出恶露

妈妈想尽快使恶露排干净就得促进自己的宫缩，避免发生感染和气血凝滞，妈妈可以做以下几点：

1.坚持母乳喂养

很多妈妈可能只知道母乳喂养会宝宝非常好，但其实母乳喂养对妈妈身体恢复也很有帮助，尤其是促进子宫的收缩，有利于恶露排出，这对妈妈的身体恢复很有帮助。

2.适量下床活动

很多传统家庭观念人为坐月子需要整天卧床休息，但其实这是错误的，坐月子是需要休息，但不是整天卧床不起的那种。妈妈在经过分娩之后，体力消耗很大，这样导致妈妈身体非常的需要，有充足的睡眠是没错的，但光有睡眠是不够的，让身体与精神得到恢复，妈妈可以适当的活动活动，尽早活动才能通筋活络、舒畅气血，所以尽早下床活动才能促进血液循环，并且尽快将恶露排净。

3.注意平躺姿势与侧切口

有些妈妈生产时，由于当时的原因做了侧切手术，这些妈妈坐月子期间要尽量注意，避免感染到伤口，平躺的时候要注意睡姿，躺卧的姿势与侧切伤口的方向要相反，这样不仅避免了压迫伤口，能让伤口尽早愈合，还有利于妈妈改善伤口的血液循环，伤口愈合更快，对排出恶露来说也非常有帮助。

4.保持清洁，避免感染

产后由于妈妈身体虚弱，特别容易感染，因此这期间一定要注意私密处的卫生，在医院医护人员会进行消毒，可是回了家，妈妈们也不能忽视，要保持私密处清洁，否者容易滋生病菌，致使恶露浸泡伤口，这样导致引发一些妇科问题，并且还会导致恶露不尽，所以妈妈要注意私密处清洁。