肥胖女性如何备孕？是不是肥胖受孕率低？

对于备孕的女性来说，经常面对的问题是：“多吃点，本来就不胖，还吃这么少，怎能怀上孩子呢。”

其实在备孕中不管过瘦还是过胖，都会影响受孕。尤其是过于肥胖的女性，更是影响怀孕几率。

据国内外的研究表明，超重和肥胖都会造成不孕不育。因为营养过剩，会使女性过于肥胖，然而营养过剩和肥胖使卵子活力下降，从而影响受精。并且肥胖会使女性伴有月经不调等问题，这些现象都是肥胖引起的内分泌紊乱，有的女性还伴有多囊卵巢综合征等疾病，久而久之造成不孕。

虽然营养过剩和超重会引起肥胖，除此之外引起肥胖的原因还有很多，要弄清楚是单纯性肥胖，还是疾病或药物引起的肥胖，所以建议在正规医院进行专业医师咨询再采取备孕措施。

如果是单纯性肥胖，就和饮食方式、生活方式有关，不合理的饮食结构与肥胖脱不了关系，所以改善饮食结构的同时也要适量运动。

但是要是疾病或药物导致的肥胖，比如糖尿病、甲状腺功能减退、长期服用精神科药物等，那就需要先将疾病治好，再进行体重控制。因此要先了解肥胖的原因，才能备好孕。

那么，备孕前如何判断是否肥胖呢？怎样评估呢？
一般我们用体重指数（BMI）来评估，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。当BMI＜18.5则是体重过轻；BMI≥24为体重过重；如果BMI≥28那就算是肥胖了。

很多女性认为肥胖就该节食，我要告诉大家的是，节食不是好的方法，上面内容跟大家说过，要先了解肥胖的原因在进行备孕措施。但是控制体重对于备孕来说确实非常重要，应该在备孕前合理减肥才可以。那肥胖的女性如何正确备孕呢？下面我们来看下。

第一、饮食均衡营养
在膳食营养平衡基础之上要减少每日摄入的热量，其目标是低能量、低脂肪、选择优质蛋白，比如鸡肉、鱼、鸡蛋等食物。切记不要暴饮暴食，每餐不能过饱，七八成饱即可，可以少食多餐，要均衡营养，食品多样化。

第二、要适量运动
备孕期间运动要中等和低等强度为宜，每天至少有一个小时中等强度有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。要减少静坐时间，尤其要避免长时间静坐。有些女性太过于着急减肥，所以加强运动，这样不仅对身体没有益处，反而对身体造成一定伤害，因此要适量运动。

因此肥胖确实给备孕的朋友们带来很多痛苦，所以要了解导致肥胖的原因，同时也要合理的控制体重和良好的心态才能好孕。