不孕之如何保养子宫提高受孕率？

子宫是孕育生命的起源，对女性而言，在准备怀孕前，一定要保养好你的子宫，为宝宝提供一个健康的孕育环境。那么，准备怀孕前如何保养子宫呢？

【第一招：饮食调养】

对冰品冰饮&寒性食物说不！

多喝温开水，多吃平性、温性食物。

多食用韭菜、羊肉、红枣、桂圆、花生、核桃等温补的食物。

先吃热食再吃冷食。

海鲜、瓜果类多属凉性，要有所节制的吃。

餐前一杯姜茶，可化解稍后吃入的食物寒气。

经期前一周每天泡黑糖水喝，可活气暖宫。

亦可吃深海鱼油呵护子宫。

【第二招：防寒保暖】

女生最重要的地方是腹部，可用热敷袋热敷下腹部，洗澡时候也可用温水多冲一下此区域。

尤其是平时容易经痛、肠胃不适的朋友，若不小心吃了冰，回家后记得用热敷袋热敷腹部15分钟，多少有帮助驱散寒邪的效果。

另外，晚上睡觉前可用热水泡脚，促进血液循环，睡觉时不要让腹部着凉，以免子宫受凉。

【第三招：生活习惯】

不要穿太紧、太闷的衣服，要舒适第一，再谈美观。

不宜久坐，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，子宫容易病变。建议办公室女性每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟。

【第四招：规律运动】

养成每天20～30分钟，心跳120下以上的运动习惯，让身体的微血管100%打开，除了能促进血液循环、疏通经脉，达到暖宫的效果，也能有效的代谢身体的废物、毒素，让吃进来的营养可以获得交换。

跳绳、慢跑、快走等都是不错的选择，游泳则是锻练子宫最有效的运动方式之一，每周若能游泳2小时，可以帮助提高子宫收缩的力量，让子宫变得更健康。

【第五招：穴位按摩】

害怕吃冰造成经痛加重者，热敷下腹部之后，可以大拇指加强按摩关元穴，建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。

关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位。

【第六招：少吃止痛药】

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药可抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱，更会导致之后经痛加剧，亦会提高罹患子宫内膜异位症等良性肿瘤的机率！