来姨妈吃什么水果

经期适宜食用富含铁质、温性和富含维生素C的水果，如红枣、桂圆、樱桃、草莓、猕猴桃等。

经期女性应选择富含铁质的水果如樱桃、红枣来补充失血带来的铁质流失，同时食用温性水果如桂圆、荔枝来温暖子宫，促进血液循环，富含维生素C的水果如草莓、猕猴桃则有助于铁质的吸收利用。应避免生冷水果如西瓜、梨等，以免加重经期不适。根据个人体质选择合适的水果，体质偏寒者可多食用温性水果，体质偏热者则适量食用。经期前后可适当食用具有活血作用的水果如山楂、桂圆，帮助调节经血，缓解痛经。

经期除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免情绪波动过大，同时注意保暖，尤其是腹部保暖，避免受凉，保持良好的个人卫生习惯，如有严重不适症状应及时就医咨询。