卵巢不好怎么调理

卵巢不好可以通过调整生活方式、饮食结构和必要医疗干预进行调理，同时结合中医和西医方法进行综合管理。

饮食调理应多摄入富含植物雌激素的食物如豆制品、亚麻籽，增加抗氧化物质如维生素C、E的摄入；规律作息保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；适度运动如瑜伽、散步可促进血液循环；情绪管理通过冥想、心理咨询减轻压力；中医调理可采用针灸、中药如当归、熟地等；西医治疗需遵医嘱可能使用激素替代疗法；定期检查包括超声、激素水平监测；避免有害物质如烟草、酒精和环境污染；保持健康体重BMI在18.5-23.9之间；补充必要营养素如维生素D、辅酶Q10等。

日常生活中应注意避免过度劳累，保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤，避免滥用洗液冲洗阴道，性生活适度注意卫生，避免长期服用可能影响卵巢功能的药物，同时关注月经周期变化，如有异常及时就医，保持积极乐观心态，建立良好社交关系减轻心理压力。