儿童肥胖该如何减肥

儿童减肥应通过控制饮食热量摄入、增加身体活动量、培养健康生活习惯，必要时在专业指导下进行综合干预。

饮食调整需控制高热量食物摄入，增加蔬果和全谷物比例，减少含糖饮料和加工食品；增加运动量应每天至少保证60分钟中等强度活动，如快走、游泳或骑自行车；行为习惯培养包括规律作息、控制屏幕时间、细嚼慢咽；家庭参与需要父母以身作则，共同制定健康饮食和运动计划；定期监测体重、身高和BMI变化，每月评估一次；心理支持关注孩子的自尊心和情绪健康，避免过度批评；必要时寻求儿科医生或营养师的专业指导，制定个性化减重方案。

日常生活中应注意避免极端节食或单一饮食法，确保孩子获得均衡营养，关注生长发育指标，将健康生活方式视为长期目标而非短期减重，同时创造积极的家庭氛围，鼓励而非强迫孩子参与健康活动。