怎样自己辨别子宫下垂

辨别子宫下垂可以通过自我感觉下体有物脱出、站立时症状加重、平卧时减轻，以及观察阴道口是否有肿物突出等方式进行自我判断。

子宫下垂的症状包括阴道和下腹部有下坠感，尤其在长时间站立或劳累后更为明显，同时可能伴随腰酸背痛。排尿或排便时可能感到困难、尿不尽或尿失禁，严重者甚至需要将脱出物推回才能排尿排便。自我检查时可采取蹲位，屏气用力观察阴道口是否有肿物脱出，轻者仅在屏气时出现，重者甚至在行走时也会脱出。性交时可能感到不适或疼痛，阴道分泌物也可能增多。根据下垂程度可分为轻度（宫颈仍在阴道内）、中度（宫颈脱出阴道口）和重度（整个子宫脱出阴道外）。当出现上述症状且影响日常生活时，应及时就医。风险因素包括多次分娩、产后恢复不良、年龄增长导致盆底肌肉松弛、长期便秘或慢性咳嗽增加腹压、肥胖以及盆底组织先天发育不良等。

日常生活中应注意避免提重物和剧烈运动，保持大便通畅，预防便秘，控制体重，进行适当的盆底肌锻炼如凯格尔运动，定期进行妇科检查，以及注意产后恢复期的护理，这些措施都有助于预防和减轻子宫下垂的症状。