经期肚子痛怎么缓解

经期肚子痛可通过热敷腹部、适当运动、调整饮食、服用止痛药物、保持良好作息、中医调理及必要时就医检查来缓解。

热敷腹部能促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。适当如散步、瑜伽等轻度运动可帮助释放内啡肽，减轻疼痛感。饮食上应避免生冷食物，多摄入富含镁、钙的食物如坚果、绿叶蔬菜。可服用布洛芬等非处方止痛药缓解症状。保持充足睡眠，避免熬夜。中医方面可通过艾灸、按摩穴位如三阴交、足三里等调理。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医检查排除器质性疾病。

日常应注意经期卫生，保持情绪稳定，避免过度劳累和压力，穿着宽松舒适的衣物，定期进行妇科检查，建立规律的作息时间，适当补充维生素和矿物质，保持均衡饮食，避免过度依赖止痛药物，从根本上调理身体以减少痛经发生。