怎么知道自己是不是抑郁症患者

抑郁症的诊断需要专业医生进行评估，但自我观察中若持续两周以上出现情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状，可能提示需要专业帮助。

抑郁症的核心表现包括情绪低落几乎每天大部分时间都存在，兴趣或愉悦感显著减退，睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲明显变化（增加或减少）且持续存在，几乎每天都感到疲劳或精力不足，自我评价过低、过度自责或内疚，注意力难以集中，思维迟缓，反复出现死亡或自杀的想法，这些症状导致社交、工作或其他重要功能领域受到显著损害，且必须排除物质滥用或躯体疾病等其他可能原因，最终需要精神科医生通过详细的面谈和评估才能确诊。

日常生活中，应保持规律作息，适度进行体育锻炼，建立健康社交支持网络，避免过度使用酒精或药物，记录情绪变化并寻求专业帮助，同时对自己保持耐心和理解，抑郁症是可以治疗的疾病。