发烧怎么物理降温

物理降温方法包括减少衣物散热、温水擦拭额头颈部腋窝腹股沟、使用退热贴或冰敷、补充足够水分、适当休息并监测体温变化，避免捂汗，高烧时及时就医。

保持室内通风以维持适宜温度，减少衣物增加皮肤散热面积，用温水（约32-34℃）擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，每次擦拭5-10分钟，可配合退热贴或冰袋（需用毛巾包裹）敷于额头或颈部，每隔30分钟监测体温变化，确保每小时饮200-300ml温水或电解质溶液，避免剧烈活动保证充分休息，切勿捂汗以免导致体温进一步升高，若体温超过39℃或持续不退，应立即就医寻求专业帮助。

日常应注意保持良好的个人卫生习惯，增强免疫力，定期接种疫苗，发烧期间饮食宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，观察伴随症状如咳嗽、呼吸困难、皮疹等异常情况，并及时记录体温变化，以便医生准确判断病情。