大姨妈期间可以喝咖啡吗

大姨妈期间可以适量喝咖啡，但需根据个人体质和反应来调整。

咖啡因可能影响体内激素水平，加重痛经或导致乳房胀痛，同时也会影响睡眠质量，而经期女性更需要充足的休息；咖啡中的鞣酸会阻碍铁质吸收，对于经血量较大或有贫血倾向的女性尤为不利，咖啡有利尿作用可能增加脱水风险，导致经血更加黏稠；每位女性对咖啡因的耐受度不同，有些人喝咖啡后无明显不适，而有些人则会加重经期症状；适量原则非常重要，每天不超过200毫克咖啡因（约一杯中杯咖啡）是安全范围，如感到不适可选择红茶、姜茶或温开水等替代饮品，既能满足口感需求又不会对身体造成额外负担。

经期女性应注意保持规律作息，均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如红肉、豆类和深绿色蔬菜，避免过度劳累和情绪波动，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，同时密切观察身体反应，如有严重痛经或异常出血应及时就医咨询。