起床后脚后跟疼是什么原因

起床后脚后跟疼主要与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等足部疾病或不良生活习惯有关。

足底筋膜炎是最常见的原因，由于足底筋膜受到过度拉伸或微小损伤导致炎症；跟骨骨刺则是长期足底压力不均引起的骨质增生；跟腱炎多因运动过度或突然增加运动量所致；不合适的鞋子，特别是缺乏足弓支撑的鞋子会增加足部负担；长时间站立或行走会使足底持续受压；肥胖会增加足部承受的体重负荷；年龄因素随增长导致足部组织弹性下降；运动损伤如跑步时落地姿势不当；各种关节炎如类风湿性关节炎也可能导致跟骨疼痛；睡眠时脚部姿势不当可能影响血液循环，引起晨起疼痛。

日常应注意选择有良好足弓支撑和缓冲的鞋子，避免赤脚在硬地面行走，控制体重减轻足部压力，运动前做好充分热身，避免突然增加运动强度，可适当进行足底拉伸和按摩，晚上可用温水泡脚促进血液循环，若疼痛持续或加重应及时就医检查治疗。