老是胃胀怎么办

老是胃胀可以通过调整饮食结构、规律作息、适当运动、药物治疗、压力管理、就医检查、避免刺激性食物、细嚼慢咽、腹部按摩和保持良好姿势等方式进行缓解和治疗。

饮食上应避免油腻、辛辣、生冷食物，选择清淡易消化的食物，少食多餐，细嚼慢咽；保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；适当进行有氧运动如散步、慢跑等促进胃肠蠕动；学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力；必要时可在医生指导下服用促胃动力药、消化酶制剂等药物；若症状持续或加重，应及时就医检查，排除胃食管反流、胃炎、胃溃疡等疾病；日常可进行腹部顺时针按摩，促进气体排出；进食时保持良好姿势，避免边走边吃或进食后立即平躺。

胃胀患者应注意记录饮食日记，找出诱发症状的食物并避免食用，同时避免吸烟饮酒，穿着宽松衣物，避免腹部受压，保持心情舒畅，避免长时间保持同一姿势，如症状持续超过两周或伴有腹痛、呕吐、体重下降等症状，应及时就医明确诊断。