发烧不吃药怎么退烧

发烧不吃药可以通过物理降温、充足休息和水分补充、调节室内环境温度、清淡饮食、观察病情变化、避免捂汗、中医辅助疗法、适当减少衣物和保持情绪稳定等方式退烧。

物理降温可通过温水擦浴或冷敷额头、腋窝、腹股沟等大血管处进行；充足休息与水分补充能增强身体抵抗力，促进代谢废物排出；调节室内环境温度与通风，保持室温在24-26℃，湿度50%-60%为宜；选择清淡易消化的饮食如粥、汤类，保证营养支持；密切观察体温变化及其他症状，若高烧不退或出现其他不适应及时就医；切忌捂汗，以免影响散热；中医推拿可通过揉按大椎、曲池等穴位辅助退烧；适当减少衣物有助于散热；保持情绪稳定，避免焦虑紧张，有助于身体恢复。

日常生活中应增强体质，均衡饮食，适当锻炼，保持良好作息，提高免疫力；注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源；发烧期间避免过度劳累，保持充足睡眠；若为婴幼儿、老年人或有基础疾病者出现发烧应更谨慎，及时就医；定期体检，了解自身健康状况，预防疾病发生。