感冒一天吃多少维生素c

普通成人感冒期间每天维生素C的推荐剂量为500-2000毫克，分2-3次服用。

维生素C的推荐剂量因人而异，一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，但在感冒期间可适当增加至500-2000毫克。普通感冒与流感的严重程度不同，所需剂量也有所差异，轻度感冒可能500毫克/天即可，而症状较重时可考虑1000-2000毫克/天。个体差异显著，年龄、性别、健康状况等因素都会影响需求量，吸烟者需增加约35毫克/天。补充方式多样，可通过维生素C片剂、泡腾片或天然食物获取，但食物来源通常难以达到治疗剂量。建议分次服用以维持血液中稳定浓度，避免一次性大剂量服用。过量摄入（超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心、肾结石等副作用，长期大剂量使用需谨慎。饮食中应多摄入柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物，药物方面需注意与抗凝血药、化疗药物等可能存在的相互作用，服用前最好咨询医生。

感冒期间除了补充维生素C外，还应保证充足休息、多饮水、保持室内空气流通，避免过度劳累和压力过大，同时注意均衡饮食，增强自身免疫力，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。