长期睡不着觉是什么病

长期睡不着觉可能是失眠症或其他睡眠障碍的表现。

长期睡不着觉可能涉及多种原因，包括失眠症、焦虑障碍、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、慢性疼痛、药物副作用、不良生活习惯、环境干扰、生理变化、精神心理压力以及潜在的身体疾病影响。失眠症是最直接的原因，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒；焦虑障碍常伴有过度担忧导致难以放松入睡；抑郁症可能导致早醒或睡眠过多；睡眠呼吸暂停综合征因呼吸暂停导致夜间频繁觉醒；不宁腿综合征引起腿部不适影响入睡；慢性疼痛持续干扰睡眠；某些药物如抗抑郁药、降压药等可能有影响睡眠的副作用；生活习惯如睡前使用电子设备、不规律的作息时间；环境因素如噪音、光线、温度不适宜；生理因素如年龄增长、激素变化；精神心理因素如压力、创伤后应激障碍；以及潜在疾病如甲状腺功能异常、心脏病等也可能导致长期睡眠问题。

改善睡眠质量的日常注意事项包括建立规律的睡眠时间表，保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免睡前摄入咖啡因和酒精，限制白天小睡，进行适度的体育锻炼但避免睡前剧烈活动，学习放松技巧如深呼吸或冥想，保持健康饮食，管理压力，并在持续睡眠问题时及时就医评估潜在的健康问题。