手发麻怎么办

手发麻应首先排除压迫性因素，如调整姿势、减少重复动作，若持续存在或伴有其他症状应及时就医。

手发麻可能由多种原因引起，包括颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征、维生素B12缺乏、甲状腺功能异常或多发性硬化等。自我检查时可注意麻木是否对称、有无特定区域受影响、是否伴随疼痛或无力感，以及与活动或姿势的关系。当麻木持续超过数天、逐渐加重、影响日常活动或伴有肢体无力、行走不稳、大小便功能障碍时，应立即就医。常见疾病中，腕管综合征表现为拇指、食指、中指麻木；颈椎病多伴有颈部不适和放射痛；糖尿病神经病变常呈手套样分布。家庭护理包括适当休息、避免长时间保持同一姿势、可进行温和的手部伸展运动，使用非处方止痛药缓解症状。预防措施包括控制慢性疾病如糖尿病、高血压，保持健康体重，避免过度饮酒，均衡饮食补充必要营养素。生活建议包括定期活动手腕手指，使用符合人体工程学的工具，工作间隙进行适当休息。专业治疗可能包括物理治疗、药物治疗如神经营养药物、消炎止痛药，严重时可能需要手术干预。

日常生活中应注意保持良好姿势，避免长时间重复性手部动作，定期进行手部伸展运动，控制血糖血压等基础疾病，戒烟限酒，保持均衡饮食，确保充足睡眠，如出现手部麻木加重或伴有其他神经系统症状应及时就医评估。