腰椎间盘轻度突出

腰椎间盘轻度突出是指椎间盘纤维环部分破裂，髓核轻微向外膨出，但未完全突破纤维环，通常不会明显压迫神经根。

腰椎间盘轻度突出是脊柱常见退行性变，多因长期不良姿势、劳损或外伤导致椎间盘水分减少、弹性下降，使纤维环部分破裂，髓核向外膨出但未完全突破。临床表现多为腰部酸痛、僵硬，部分患者可能出现下肢放射痛或麻木，但症状通常较轻。诊断主要依靠临床症状结合影像学检查，如X线、CT或MRI可清晰显示椎间盘突出的程度和位置。治疗方案包括保守治疗如物理治疗、药物治疗、牵引等，大多数患者通过休息和适当治疗可缓解症状。预防措施包括保持正确姿势、避免长时间保持同一姿势、加强核心肌群锻炼等。预后良好，复发风险较低，但需注意日常保养。日常应注意避免提重物、弯腰负重，选择硬板床，睡眠时保持脊柱自然曲线。运动建议以游泳、快走等低冲击运动为主，避免剧烈运动和过度扭转。工作时应定时起身活动，调整座椅高度和电脑位置，保持正确坐姿。若出现进行性加重的疼痛、下肢无力或大小便异常，应及时就医。

日常生活中应避免久坐久站，每30-60分钟变换姿势，选择合适的座椅和床垫，保持正确坐姿和站姿，进行适度锻炼增强腰背部肌肉，控制体重减轻脊柱负担，戒烟以改善椎间盘血液循环，避免突然弯腰或提重物，如出现症状加重或新的神经症状应及时就医。