经常便秘怎么根治

经常便秘的根治需要综合调整生活方式、饮食习惯，建立规律排便习惯，并排查潜在疾病因素，必要时在医生指导下使用药物或进行专业治疗。

根治便秘应从多方面入手：首先增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果和豆类，同时保证充足水分摄入。其次培养规律运动习惯，如每天至少30分钟中等强度运动。建立固定排便时间，最好在早餐后利用胃结肠反射。必要时在医生指导下短期使用缓泻剂。排查甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征等潜在疾病。管理心理压力，因为焦虑和压力会影响肠道功能。若自我调理无效，应及时就医咨询专业意见。

日常应注意避免久坐，保持充足睡眠，减少加工食品摄入，养成有便意即排便的习惯，不随意使用强效泻药，并保持积极乐观的心态，这些都有助于维持肠道健康并预防便秘复发。