做完仰卧起坐第二天腹部疼

做完仰卧起坐第二天腹部疼是正常的延迟性肌肉酸痛现象，通常是由于运动导致肌肉纤维微小撕裂引起的。

延迟性肌肉酸痛通常在运动后24-48小时达到峰值，这是身体对高强度或新运动模式的正常反应，当仰卧起坐强度超过平时习惯或动作不标准时，腹部肌肉承受的压力增大，导致更多肌肉纤维微小撕裂，进而引发疼痛和不适。适当的休息与恢复是必要的，可以配合热敷促进血液循环，同时进行轻柔拉伸缓解疼痛。为预防类似情况，应逐步增加运动强度，给肌肉足够适应时间，同时补充足够蛋白质帮助肌肉修复。如果疼痛异常严重或持续超过一周，应就医检查排除肌肉拉伤或其他损伤可能。

日常锻炼时应注意充分热身，选择适合自己的运动强度，保持动作标准，避免过度追求数量而忽视质量，同时保证充足睡眠和均衡营养，以促进肌肉恢复和生长。