忧郁症怎么造成的

忧郁症是由生物、心理、社会环境和生活方式等多种因素共同作用导致的复杂疾病。

生物因素包括遗传易感性、神经递质如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素失衡，以及大脑结构异常。心理因素涉及性格特质如神经质、消极的认知模式如负面思维定势，以及早期创伤经历。社会环境因素涵盖长期生活压力、不良人际关系和社会支持不足，以及经济困难带来的持续焦虑。生活方式因素包括缺乏规律运动导致的内啡肽分泌减少、睡眠障碍影响情绪调节，以及营养不良或不规律饮食对大脑功能的负面影响。

日常生活中，保持规律的作息时间，积极参与社交活动，建立健康的生活习惯，如适量运动、均衡饮食和充足睡眠，同时学会管理压力，必要时寻求专业心理咨询或治疗，都是预防和缓解忧郁症的重要措施。