睡眠不好按摩哪个部位

睡眠不好可按摩太阳穴、百会穴、风池穴、肩井穴、神门穴和涌泉穴，同时放松颈部、肩部和背部肌肉，并进行耳部和腹部按摩，配合全身肌肉放松手法及薰衣草、洋甘菊等助眠精油按摩效果更佳。

头部按摩可重点按压太阳穴以缓解头痛和紧张，百会穴能平衡神经系统。颈部和肩部按摩可减轻肌肉紧张，改善血液循环。背部风池穴和肩井穴按摩能有效缓解疲劳和焦虑。手部神门穴和足部涌泉穴按摩能镇静安神。腹部按摩可促进消化和放松。耳部按摩可通过刺激耳部反射区调节神经系统。全身肌肉放松手法如轻柔的瑞典式按摩和淋巴引流可减轻身体紧张。薰衣草、洋甘菊、檀香等精油配合基础油进行按摩，其芳香成分和皮肤吸收的双重作用能显著改善睡眠质量。

日常应保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，适当进行白天体育锻炼但避免睡前剧烈活动，注意饮食清淡避免过饱或空腹入睡，减少咖啡因和酒精摄入，保持良好心态必要时咨询专业医师。