手麻怎么缓解

手麻可通过调整姿势、活动手腕、补充营养、药物治疗、物理治疗及就医检查来缓解。

明确手麻的病因是关键，可能是颈椎病、腕管综合征或周围神经病变等，需针对性治疗。改变不良姿势如避免长时间低头或手腕过度弯曲。适当进行手腕伸展运动和手指操促进血液循环。使用手腕支撑带可减轻压力。补充维生素B群、镁和钙有助于神经健康。非处方止痛药或医生处方的抗炎药可缓解症状。物理治疗如热敷、冷敷、超声波或电疗能减轻不适。若症状持续或加重，应及时就医进行专业检查以排除严重疾病。

日常生活中应注意保持正确的工作姿势，定时休息并做简单的伸展运动，避免长时间重复性动作，控制慢性疾病如糖尿病，戒烟限酒，保持健康饮食，定期监测手麻症状变化，必要时使用符合人体工程学的工具，并确保睡眠姿势正确以减少神经压迫。