正常人心率一分钟多少

正常人心率一分钟60-100次。

正常成人静息心率范围为60-100次/分钟，但这一数值会受到多种因素影响。年龄是重要因素，新生儿心率可达100-160次/分钟，而老年人可能稍低。一般女性心率略高于男性。体能水平较高者心率往往较慢，心脏泵血效率更高。情绪激动、紧张、焦虑等状态会使心率加快。某些药物如β受体阻滞剂会减慢心率，而咖啡因、尼古丁等则会加快心率。专业运动员由于心脏功能强大，静息心率可能低至40-60次/分钟，这属于正常生理现象。心率异常需关注，持续超过100次/分钟可能为心动过速，低于60次/分钟可能为心动过缓，这些情况需要医学评估。静息心率是心血管健康的重要指标，通常认为较低且规律的静息心率与更好的心血管健康相关。正确测量心率应在安静休息5-10分钟后，将食指和中指轻压在手腕桡动脉或颈部颈动脉处，计数30秒的搏动数再乘以2，或直接计数1分钟。

保持健康的生活方式有助于维持正常心率，包括规律运动增强心肺功能、保持充足睡眠、减轻压力、避免过量摄入咖啡因和酒精、戒烟，并定期监测自己的心率变化，如发现持续异常或伴有头晕、胸闷等症状，应及时就医检查。