发烧睡不着怎么办

发烧睡不着时，可以采取物理降温、调整睡眠环境、适当用药、保持水分摄入、放松技巧、调整睡姿、避免刺激性物质和咨询医生建议等方法改善睡眠。

物理降温可用温水擦拭额头、腋窝和腹股沟处，或使用退热贴。调整睡眠环境需保持室温在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰，保持安静。适当用药可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬等退烧药，但需注意剂量和禁忌。保持水分摄入应少量多次饮用温开水或电解质水，避免脱水。放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等。调整睡姿建议采用侧卧，抬高枕头以减轻鼻塞和呼吸不畅。避免刺激性物质如咖啡因、酒精和尼古丁。若症状持续或加重，应及时咨询医生获取专业建议。

日常应注意保持充足休息，避免过度劳累，均衡饮食增强免疫力，监测体温变化，记录症状发展情况，并按医嘱完成治疗疗程，同时保持良好的个人卫生习惯，防止交叉感染。