抑郁的症状是什么

抑郁的症状包括持续的情绪低落、对活动兴趣显著减退、精力明显下降、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲明显改变（增加或减少）、注意力难以集中、自我评价过度降低、思维明显迟缓、出现自杀意念，以及不明原因的躯体症状如疼痛或消化问题。

抑郁症状多方面影响患者的日常生活，表现为持续的悲伤、空虚或易怒情绪，曾经喜爱的活动失去吸引力，即使休息后仍感到极度疲惫，睡眠质量下降表现为难以入睡、早醒或过度嗜睡，食欲显著变化导致体重明显波动，日常工作和学习时难以集中注意力，对自己持有过度负面和批评性的评价，思考过程变得缓慢且决策困难，可能出现自杀想法或念头，同时还伴随头痛、背痛、肌肉疼痛或消化不良等无法用其他医学解释的躯体不适。

日常生活中，抑郁患者应建立规律的作息时间，保持适度运动，均衡饮食，避免酒精和咖啡因，与亲友保持联系，设定现实可行的目标，学会压力管理技巧，并在症状持续或加重时及时寻求专业帮助。