血液粘稠是怎么回事

血液粘稠是指血液中的有形成分增加或血浆成分改变，导致血液流动阻力增大，流动性降低的状态。

血液粘稠可由多种因素共同作用导致，包括血液中红细胞数量增多、血小板聚集性增强、血浆蛋白浓度升高。饮水不足导致血容量减少，血液相对浓缩。长期摄入高脂高糖饮食使血脂、血糖水平升高，增加血液粘稠度。缺乏运动导致血液循环减慢，代谢废物堆积。某些疾病如糖尿病、高血压、高脂血症、肾病综合征等会影响血液成分。脱水状态如腹泻、呕吐、大量出汗等使血液浓缩。随着年龄增长，血管弹性下降，血液粘稠度自然增加。吸烟饮酒会损伤血管内皮，促进血小板聚集。遗传因素也可能导致某些人天生血液粘稠度偏高。

建议日常生活中保持充足饮水，每天至少1500-2000ml。均衡饮食，减少高脂高糖食物摄入，增加蔬果比例。坚持适度运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。戒烟限酒。控制基础疾病，定期体检监测血脂血糖。避免长时间久坐，适当活动促进血液循环。保持规律作息，避免过度疲劳。