身上湿气怎么去除

去除身上湿气可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境控制、规律作息、情绪调节、穴位按摩和避免潮湿等多种方法综合进行。

饮食上应少吃生冷油腻食物，多吃健脾祛湿的食物如薏米、红豆、山药等。适当进行有氧运动如跑步、游泳等促进排汗。可在中医指导下服用茯苓、泽泻等祛湿中药。保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。保证充足睡眠，避免熬夜。保持心情舒畅，避免情绪波动。常按摩足三里、阴陵泉等穴位。尽量远离潮湿环境，如不穿潮湿衣物，雨后及时更换干爽衣物等。

日常生活中应注意饮食均衡，避免过度食用生冷食物，保持适度运动，穿着透气干爽的衣物，定期晾晒被褥，注意室内除湿，保持良好作息习惯，避免长时间待在空调房或潮湿环境中，同时保持积极乐观的心态，这些都是去除和预防湿气的重要措施。