怎样降低近视度数

近视度数目前无法通过非医疗手段降低，成年后真性近视的度数通常是不可逆的，但可以通过科学方法控制其发展。

合理用眼是控制近视发展的基础，包括保持正确的阅读姿势、控制近距离用眼时间、避免在光线过强或过弱的环境中用眼；充足的户外活动（每天至少2小时）能有效延缓近视进展，因为自然光线可促进多巴胺分泌；光学矫正方面，角膜塑形镜（OK镜）、特殊设计的框架眼镜或软性接触镜可延缓近视加深；药物治疗如低浓度阿托品滴眼液被证明能有效控制近视发展，但需在医生指导下使用；手术治疗如激光矫正视力仅适用于成年人且度数稳定者；饮食调整应增加富含维生素A、C、E和叶黄素的食物摄入；视觉训练如调节功能训练对部分近视患者有一定帮助；定期检查（每6-12个月一次）可及时监测近视变化并调整干预方案。

日常生活中应注意避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟后应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神；保持充足的睡眠时间，避免熬夜；减少电子设备使用时间，尤其是儿童青少年；注意个人卫生，避免眼部感染；不随意使用未经医生推荐的护眼产品或方法。