抑郁症是什么?

抑郁症是一种常见的精神障碍，以持续的情绪低落、兴趣丧失和精力缺乏为核心特征。

抑郁症是一种复杂的心理健康问题，其核心特征是持续至少两周的情绪低落和/或兴趣显著减退，常伴随精力下降、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我评价降低、无价值感或过度内疚，甚至出现自杀念头。病因涉及生物因素（如遗传倾向、神经递质失衡、大脑结构改变）、心理因素（如认知扭曲、人格特质、应对方式）和社会环境因素（如创伤经历、慢性压力、社会支持不足）的复杂交互作用。诊断需根据DSM-5或ICD-11标准，排除其他躯体疾病或物质使用所致后，通过临床访谈和心理评估确定。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法、人际疗法）、药物治疗（如SSRIs、SNRIs等抗抑郁药）、物理治疗（如重复经颅磁刺激、电休克治疗）以及综合干预策略。预防与管理强调早期识别、规律随访、药物依从性、健康生活方式和压力管理技巧。社会支持系统（如家人理解、同伴支持、专业帮助）对康复至关重要，同时患者可通过自我关怀活动（如运动、冥想、兴趣爱好）促进心理健康。预后因人而异，约50%-85%患者经适当治疗可缓解，但约20%-30%可能复发，需长期监测和维持治疗。

抑郁症患者日常应注意保持规律作息，确保充足睡眠；坚持适度体育锻炼，如每天30分钟中等强度活动；建立健康饮食习惯，避免酒精和咖啡因过量；学习压力管理技巧，如深呼吸、正念冥想；维持社交联系，避免孤立；严格遵医嘱服药，不擅自调整剂量；记录情绪变化，识别早期复发信号；设定合理目标，避免过度自我要求；必要时寻求专业帮助，不要羞于表达困扰。