转氨酶偏高怎么调理

转氨酶偏高需要通过调整饮食结构、改善生活习惯、避免饮酒和肝毒性药物、控制体重、规律作息、适当运动以及必要时服用保肝药物来调理。

饮食上应增加新鲜蔬果摄入，减少高脂、高糖、高盐食物，选择优质蛋白如鱼类、豆制品。生活中要保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，避免接触肝毒性物质。药物治疗需在医生指导下使用甘草酸制剂、水飞蓟宾等保肝药物。定期复查肝功能及肝脏超声，监测病情变化。同时积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，保持情绪稳定，避免长期焦虑抑郁，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等，每次30分钟左右，促进新陈代谢和肝脏健康。

日常生活中应注意避免过度劳累，不乱用药，特别是不要自行服用多种药物或保健品，保持个人卫生，预防病毒性肝炎，保持乐观心态，建立健康的生活习惯，定期体检，如有不适及时就医。