老人补钙吃什么钙片

老年人补钙应选择碳酸钙或柠檬酸钙钙片，并根据医生建议确定合适的剂量和类型。

在选择钙片类型时，碳酸钙含钙量高但需胃酸消化，适合胃酸分泌正常的老人；柠檬酸钙吸收率较高，适合胃酸不足者；剂量上每日元素钙摄入应达800-1200mg，分次服用效果更佳；同时必须补充维生素D（每日800-1000IU）以促进钙吸收；肾功能不全者需评估后调整剂量，避免高钙血症；饮食上应增加奶制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物；钙片最好在餐中或餐后服用，提高吸收率；选择有国家认证的大品牌钙片，确保质量；最后需考虑个体差异，如年龄、性别、骨密度等因素，必要时进行骨密度检测后个性化选择。

老年人补钙的同时应注意适量晒太阳以促进维生素D合成，避免与高纤维食物或铁剂同服，定期监测血钙和尿钙水平，保持适度运动如散步、太极等，戒烟限酒，避免过量咖啡因摄入，并定期复查骨密度，根据医生建议调整补钙方案。