月经后吃什么好补气养颜

月经后宜食用红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肝等补气养颜食物。

月经后身体处于气血恢复期，饮食调理应以补气养血为主，结合中医理论，选择温补而不燥热、滋阴而不寒凉的食物，如红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，黑芝麻滋补肝肾、养血乌发，核桃补肾固精、温肺定喘，枸杞滋补肝肾、益精明目，山药健脾益胃、补肺固肾，黑豆活血利水、祛风解毒，鸡肉温中益气、补精填髓，牛肉补中益气、滋养脾胃，猪肝补血养肝明目。同时应注重个体差异，根据自身体质选择合适食物，气血双补的同时兼顾美容养颜，食物搭配原则为荤素结合、色彩多样、营养均衡，可搭配适量红糖、生姜等温性食材促进血液循环，避免生冷、辛辣、刺激性食物，保持规律作息，适度运动，促进气血运行。

月经后应注意饮食清淡，避免过度劳累，保持良好情绪，适当运动促进气血循环，保证充足睡眠，避免熬夜，同时注意个人卫生，保持外阴清洁，如有不适症状应及时就医咨询专业医师。