月经期间体重增加还是减少

月经期间体重通常会暂时增加。

月经期间体重变化主要受激素波动影响，特别是雌激素和孕激素的变化会导致体内水钠潴留，使身体储存更多水分；经前期，女性体内黄体酮水平升高，促进肾脏重吸收钠和水，导致体重增加；而经期开始后，子宫内膜脱落会导致失血，这部分体重减轻约50-80克；同时，许多女性在经期前食欲增加，特别是对高碳水化合物的渴望，导致热量摄入增加；经期期间，由于腹部不适，部分女性可能出现排便习惯改变，如便秘或腹泻，影响体重；运动量方面，经期疲劳和不适感常导致活动量减少，消耗热量降低；基础代谢率在黄体期会略有下降，而在月经期可能回升；个体差异显著，年龄、体重、饮食习惯、压力水平、是否有经前期综合征或子宫内膜异位症等都会影响体重变化幅度。

月经期间应注意保持充足水分摄入以帮助减轻水肿，选择富含铁和蛋白质的食物补充流失的营养，适当进行轻度运动如散步缓解不适，避免高盐饮食减少水钠潴留，保持规律作息，监测体重变化但不必过度焦虑，如有异常波动应及时就医。