例假第一天血发黑量少

例假第一天血发黑量少可能是正常的生理变化，也可能是气血不足、宫寒或内分泌失调的表现，需要结合个人整体健康状况判断。

正常的生理现象中，月经初期血液在宫腔内停留时间较长可能导致氧化变黑，而量少可能与经血刚开始排出有关；气血不足则会导致经血颜色暗淡且量少，常伴有面色苍白、乏力等症状；宫寒表现为经血颜色发黑、量少且可能伴有痛经；内分泌失调如黄体功能不全会影响子宫内膜正常脱落，导致经量减少和颜色变化；近期作息不规律、饮食不当或过度劳累也可能影响月经；某些妇科疾病如子宫内膜炎、子宫肌瘤等也可能导致月经异常；建议先观察2-3天经量和颜色的变化，若持续异常或伴有腹痛、异味等症状，应及时就医进行妇科检查以明确原因。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜，注意腹部保暖，避免食用生冷辛辣食物，适当运动促进血液循环，保持心情舒畅，同时注意个人卫生，使用合格的卫生用品，并记录月经周期变化以便及时发现异常。