例假来了吃什么水果好

月经期间适宜食用苹果、樱桃、桂圆、红枣等温性水果。

月经期间应选择富含铁质的水果如樱桃、红枣、桑葚等补充失血造成的铁元素流失，同时食用温性水果如桂圆、荔枝、石榴等有助于温暖子宫，促进血液循环；富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓、橙子等可促进铁的吸收利用；含镁水果如香蕉、牛油果等有助于缓解经期肌肉痉挛；应避免生冷水果如西瓜、梨等以免加重痛经或导致月经不调；需适量食用水果，过量可能导致腹泻或血糖波动；应根据个人体质选择，如体质偏寒者应多食温性水果，体质偏热者则可适当食用凉性水果但不宜过多。

月经期间除了注意水果选择外，还应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步，保持情绪稳定，避免剧烈运动和重体力劳动，注意个人卫生，勤换卫生用品，避免食用生冷、辛辣刺激性食物，保持充足水分摄入，如有严重不适症状应及时就医。