性生活干涩疼怎么办

性生活干涩疼痛可通过使用水基润滑剂、延长前戏时间、增加日常水分摄入、咨询医生检查激素水平、使用阴道保湿产品、避免刺激性洗液、寻求性心理咨询、排查潜在疾病、调整生活方式和与伴侣沟通等方式改善。

针对性生活干涩疼痛问题，建议使用水基润滑剂增加舒适度，延长前戏时间促进自然润滑，增加日常水分摄入保持身体水分平衡，咨询医生检查激素水平特别是雌激素水平，使用阴道保湿产品维持阴道健康，避免使用刺激性洗液清洗私密部位，必要时寻求性心理咨询解决心理因素，排查潜在疾病如阴道炎或子宫内膜异位症，调整生活方式减少压力和戒烟限酒，并与伴侣开放沟通共同寻找解决方案。

日常生活中，应注意保持充足水分摄入，穿着透气棉质内裤，避免使用香皂或沐浴露清洗外阴，保持均衡饮食富含维生素E和锌，规律作息减轻压力，定期妇科检查，避免过度清洁，保持私密部位干燥清洁，以及建立健康的性观念和开放的伴侣沟通机制。