坐月子注意事项和禁忌

坐月子期间需要注意保暖、合理饮食、充分休息、保持良好卫生习惯、避免过度劳累和情绪波动，同时禁止性生活并定期进行产后复查。

产后恢复应注重饮食调理，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，同时避免生冷、辛辣刺激食物。保证充足睡眠，白天适当活动但避免剧烈运动。保持外阴清洁，勤换衣物，注意乳房卫生。学会调节情绪，家人应给予更多关心与支持。室内温度适宜，通风良好但避免直吹。注意保暖尤其是腰部和腹部，避免受凉。产后6周内禁止性生活。避免长时间抱孩子或做重家务。科学哺乳，掌握正确姿势，预防乳腺炎。产后42天按时复查，了解身体恢复情况。摒弃如不洗澡、不刷牙等传统不良习俗，采取科学坐月子的方式。

日常应注意观察恶露情况，如有异常及时就医。保持愉悦心情，避免产后抑郁。适当进行产后恢复锻炼，如盆底肌训练。避免接触冷水，尤其月子前期。合理安排亲友探视时间，保证充足休息。哺乳期妈妈应继续补充钙质和铁质，保证乳汁质量。