月经期间肚子疼怎么办

月经期间肚子疼可以通过热敷下腹部、服用非处方止痛药如布洛芬、保持充足休息和适度运动来缓解。

热敷能有效缓解子宫肌肉痉挛，促进血液循环，使用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位15-20分钟。适当运动如散步或瑜伽可促进内啡肽释放减轻疼痛。饮食上应避免生冷辛辣食物，多摄入富含镁、钙的食物如坚果、绿叶蔬菜。非甾体抗炎药如布洛芬能有效抑制前列腺素合成减轻疼痛，但需按说明书服用。保持充足休息避免过度劳累。若疼痛剧烈或伴随其他症状应及时就医检查排除子宫内膜异位症等疾病。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意保暖尤其是腹部，选择舒适的卫生用品，记录月经周期和疼痛情况以便了解自身规律，必要时咨询医生获取个性化建议。