经期可以洗澡洗头吗

经期可以洗澡洗头，但应避免盆浴，推荐淋浴，并注意保暖。

经期洗澡洗头时水温应保持在37-40℃左右，避免过热或过冷。时间控制在10-15分钟内，不宜过长。洗护时应使用温和无刺激的洗护产品，避免使用强碱性或含有酒精成分的洗发水。个人体质较虚弱或有痛经史的女性应缩短洗澡时间。保持良好的卫生习惯，洗澡后及时擦干身体和头发，避免湿发入睡。注意保暖，特别是腹部和腰背部，避免受凉。若经期症状严重如经量过多、痛经明显，可适当减少洗澡频率，或选择在经量较少时进行。

经期期间应保持规律作息，避免过度劳累，注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷辛辣刺激性食物，保持外阴清洁干燥，勤换卫生用品，适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于缓解经期不适，同时保持心情舒畅，避免情绪波动过大。