月经前兆有哪些症状

月经前兆症状包括乳房胀痛、情绪波动、腹胀、食欲改变、疲劳、头痛、腰背痛、皮肤变化、睡眠问题、体重轻微增加、盆腔不适以及经前综合征相关症状。

月经前常见的生理反应涵盖多个系统，乳腺组织对激素变化敏感导致胀痛，情绪中枢受影响引起焦虑或抑郁，胃肠道反应表现为腹胀和食欲波动，能量代谢变化导致疲劳感，血管神经反应引发头痛和腰背不适，皮脂腺活动改变导致皮肤问题，激素波动干扰睡眠质量，体内水分潴留造成体重增加，盆腔充血引起下腹不适，这些都属于经前综合征的典型表现。

面对月经前症状，建议保持规律作息，适度运动缓解不适，均衡饮食减少刺激性食物摄入，充足水分帮助减轻水肿，记录症状周期以便了解自身规律，症状严重时应及时就医咨询专业意见。