人为什么会失眠睡不着

人失眠睡不着是因为大脑无法正常切换到睡眠状态，导致入睡困难或睡眠维持障碍。

失眠的原因多种多样，包括心理因素如焦虑、抑郁和压力过大。生理因素如激素变化、生物钟紊乱和神经系统过度兴奋。环境因素如噪音、光线不适和温度不适宜。生活习惯如作息不规律、睡前使用电子设备和缺乏运动。药物影响如某些药物副作用或停药反应。疾病因素如慢性疼痛、呼吸系统疾病和内分泌失调。年龄因素如老年人睡眠质量自然下降。遗传因素如家族中有失眠史的人群更易患失眠。饮食因素如摄入咖啡因、酒精或过饱过饿。工作压力如高强度工作、轮班制和职业倦怠。

改善失眠应注意保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前摄入刺激性物质，适当进行放松活动，必要时寻求专业医生帮助，避免自行长期服用安眠药物。