卫生素b2作用是什么

维生素B2的主要作用是参与体内能量代谢过程，维持皮肤和黏膜健康，促进细胞生长和发育，并具有抗氧化功能。

维生素B2在人体内发挥着多重重要作用，它促进细胞生长和发育，加速组织修复和伤口愈合。维护皮肤和黏膜健康，预防口角炎、舌炎和脂溢性皮炎等疾病。参与能量代谢，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。改善口腔和眼部炎症，缓解眼睛疲劳和干涩。辅助铁的吸收，预防贫血。促进胎儿发育，对孕妇尤为重要。还能缓解偏头痛发作频率和强度。

在日常补充维生素B2时，应注意适量摄入，过量会通过尿液排出体外，但长期大剂量服用可能导致尿液变黄。最好随餐服用以提高吸收率。均衡饮食比单纯补充更重要，可通过食用奶制品、肉类、蛋类、绿叶蔬菜和全谷物等食物获取。服用某些药物如四环素类抗生素时需间隔时间，以免影响吸收。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女和老年人应在医生指导下调整摄入量。