经常腰酸怎么回事

经常腰酸可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、椎间盘问题、姿势不良、泌尿系统疾病、骨质疏松、妇科疾病（女性）、内脏疾病牵涉痛、缺乏运动、心理压力、年龄因素、工作性质、睡眠姿势不当、体重过重、缺乏维生素D和钙以及其他潜在疾病。

腰酸常见于长时间保持不良姿势或久坐不动导致的肌肉劳损，尤其是背部核心肌群力量不足时。椎间盘突出或退变会压迫神经引起腰部酸痛。骨质疏松使骨骼脆弱，轻微活动即可引发疼痛。泌尿系统感染或结石常表现为腰部放射性疼痛。女性妇科炎症如盆腔炎也可能导致腰酸。内脏器官如肾脏疾病牵涉至腰部。缺乏运动导致肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱。长期心理压力会使肌肉持续紧张。随年龄增长，椎间盘水分减少，弹性下降。特定工作如搬运重物或长期弯腰会增加腰部负担。不正确的睡眠姿势使腰部无法得到充分休息。体重过重给腰椎带来额外压力。维生素D和钙缺乏影响骨骼健康。肿瘤、感染等严重疾病也可能表现为腰酸。

为缓解腰酸，应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期起身活动。加强核心肌群锻炼，如游泳、瑜伽等低冲击运动。控制体重，减轻腰椎负担。保证充足睡眠，选择硬板床和合适的枕头。注意补充维生素D和钙。如腰酸持续或加重，应及时就医检查，排除严重疾病可能。