来月经吃什么水果最好

来月经期间最适合吃的水果包括樱桃、红枣、桂圆、苹果、葡萄、橙子、猕猴桃和草莓等。

经期饮食中，樱桃、红枣和桂圆等富含铁质的水果有助于补充因月经流失的铁元素，预防贫血。橙子、猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果能促进铁的吸收，增强免疫力。苹果、葡萄等温性水果有助于温暖子宫，缓解痛经。应避免生冷寒凉水果如西瓜、梨等，以免加重痛经或导致月经不调。根据个人体质选择适合的水果，体质偏寒者宜多吃温性水果，体质偏热者可适量吃凉性水果。经期前后可适量食用山楂等活血化瘀水果，帮助促进血液循环，缓解经血不畅。

月经期间除了注意水果选择外，还应保持饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，保证充足睡眠，适当进行轻度运动如散步，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，如有严重不适症状应及时就医咨询。