来例假能喝咖啡吗

来例假期间可以适量喝咖啡，但需根据个人身体状况调整。

咖啡因可能会加重痛经症状，因为它会刺激子宫收缩，增加腹部不适感。同时，咖啡中的鞣酸会抑制铁质吸收，可能导致贫血风险增加，尤其对于经血量较大的女性。咖啡因会干扰睡眠质量，而经期本身可能伴随疲劳感，睡眠不足会加重身体不适。对于有经前期症状的女性，咖啡因可能加剧乳房胀痛、情绪波动等症状。个体差异显著，有些女性在经期饮用咖啡后无明显不适，而另一些人则症状明显加重，建议根据自身感受调整，每日不超过200毫克咖啡因（约1-2杯小杯咖啡）。可考虑用温热的红枣茶、姜茶或花草茶替代咖啡，这些饮品不仅不会影响铁质吸收，还能缓解经期不适。

经期应保持充足休息，避免过度劳累，注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物如瘦肉、豆类和深绿色蔬菜，同时保持良好的水分摄入，避免刺激性食物和饮料，如有严重痛经或其他不适症状，应及时咨询医生。